肩痛？脖子痛？“老司机”教你做拉伸！坐着拉、站着拉、躺着拉……
您是否有晚上睡觉后
因为姿势的不对
一觉醒来出现突然的自我
又或者因为996福报而长期劳作
出现腰痛，肩痛，脖子痛
您也可能会为突然心血来潮的运动
而腰酸背痛感到后悔
也许正在为生活的劳碌奔波而疲倦
这些我们基本上可以用拉伸自己解决
去哪儿学这些拉伸咯？
巧了，您要的拉伸方式
我这都有！
您想学，我教您啊！
拉伸是一种健身方法，更多的是一种治疗方式，拉伸是一种对患者人群进行具有针对性的延展软组织的手法，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。拉伸的原理：肌肉被拉长时会激活神经感受器（高尔基键），通过神经抑制引起肌肉的方式，其方式包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在拉伸结束后放松时可采用的良好方法。
我们今天来学习下胸锁乳突肌的拉伸方法：
视频也看了
拉伸也做了
效果也有了
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撰稿 | 康复医学科 曾意恒
视频 | 康复医学科 曾意恒
微编 | 宣传科 陈恺祺
审核 | 宣传科 李建辉
株洲市二医院 株洲市肿瘤医院
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